Chatter / wie wir uns selbst helfen können

• Nutze das selbstdistanzierende Selbstgespräch.
• Stelle dir vor, ein Freund oder eine Freundin fragt dich um Rat.
• Erweitere deine Perspektive.
• Betrachte das, was dir widerfährt, als Herausforderung.
• Interpretiere die Reaktion deines Körpers auf das Gehirngeplapper neu.
• Relative deine Erfahrungen.
• Unternehme eine mentale Zeitreise.
• Ändere deinen Blickwinkel.
• Bring deine Gefühle durch Schreiben zum Ausdruck.
• Nimm die Perspektive eines unbeteiligten Dritten ein.
• Drücke einen Talisman oder einen Glücksbringer fest an dich.
• Mach dir ein Ritual zu eigen.

aus Chatter, Ethan Kross